一、冠心病的危害——中国第一杀手

　　在我国，心血管疾病是目前国内第一大杀手。2005年心血管疾病死亡300万,占总死亡人数的45%(其中冠心病死亡占67.7%)。目前我国约有2.9亿人患心血管病，每10秒就有1人死于心血管病。

　　二、什么是冠心病

　　冠心病是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病。

　　大家都知道水管要是使用时间长了，就会在管壁累积很多的水垢。同样，随着人年龄的增长，冠状动脉硬化使血管壁也会累积很多“水垢”，从而使血管越来越狭窄甚至阻塞，导致心脏缺血、缺氧而引起的心脏病，与血管痉挛一起统称为冠心病。

　　三、哪些人容易得冠心病

　　四、怎样早期发现冠心病

　　1、心绞痛是冠心病的最主要的也是最初的临床表现，据统计80%的冠心病患者会有心绞痛发生。

　　2、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。

　　3、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

　　4、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。

　　5、饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

　　6、服用胃药不缓解的“胃痛”。

　　五、怎么预防冠心病

　　1、

　　2、健康饮食

　　(1)低胆固醇、低脂，调节血脂可以减少30%的心血管事件发生。

　　(2)减少食物中的盐分。

　　(3)减少糖分，控制血压血糖能减少10%—20%的心血管事件发生。

　　(4)增加食物中的淀粉和纤维

　　(5)多吃谷物、水果、蔬菜、家禽、鱼

　　(6)少吃猪肉、牛肉、油炸食物、蛋黄(<一周3个)

　　3、定期运动

　　(1)减少疲乏、减轻体重、降低血压

　　(2)选择合适的运动类型，注意运动量

　　l至少每周三次运动

　　l散步、跳舞、家务劳动

　　l全身有氧运动：游泳、骑自行车

　　(3)如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动

　　4、控制生活压力

　　精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。缓解压力的办法：

　　l合理安排一天的时间

　　l适应环境、保持乐观豁达的心态

　　l每天坚持适量运动、休息和娱乐

　　5、戒烟限酒

　　戒烟：可以减少30%—40%的心血管事件发生。