家庭测量血压，你做对了吗？

家庭自测血压已经成为各国高血压管理的主要路径之一，正逐步融入高血压诊疗评估过程中。美国及欧洲发达国家，高血压患者家庭血压测量的比例达50%~80%。在我国，高血压患者家庭血压测量的比例也呈现快速上升趋势。

家庭测量血压的优点

1、定期测量血压可随时了解血压水平，及时发现血压升高，做到早诊断、早治疗，预防心血管疾病并发症的发生;

2、可以鉴别“白大衣性高血压”;

3、可尽早发现和诊断隐蔽性高血压。

白大衣性高血压是指在医生诊室测量血压高于正常值，而在家庭自测的血压是正常的。

隐蔽性高血压是指患者在诊室内测量的血压达不到诊断标准，但是在家里自测的血压高于正常值。

在家里，我们该如何测量血压呢?

一、选择适合在家庭环境中使用的血压

目前市场上的血压计主要有水银血压计、电子手腕式血压计和电子手臂式血压计。

水银血压计操作比较复杂，在使用过程中如果不慎打碎，水银外漏处理不恰当会造成环境污染，因此不建议居家环境使用。电子手腕式血压计没有手臂式血压计精准，现有的指南一般推荐使用电子手臂式血压计。

二、掌握规范的血压测量方法

1、坐位:身体自然放松，双脚自然放平，上臂与心脏平齐，和胸壁成40°手掌朝上放于桌上;袖带下缘在肘关节上2-3厘米，空气管居中(中指延长线);松紧以能插入1-2指为宜。

2、卧位:平卧位，身体自然放松，上臂伸直与心脏平齐，手掌朝上，将袖带置于上臂，测量方法同坐位。

3、注意事项：测量血压30分钟前不吸烟、饮酒或喝咖啡；排空膀胱，保持安静状态；如有运动，需休息30分钟后再测量血压；测血压时保持安静，不说话。

日本高血压学会指南中指出:家庭自测血压的时间可以在早晨在起床后1小时内,排空小便后，或进早餐和服降压药前，也可以在晚上上床睡觉前。

三、了解正确的测量频率

《中国高血压防治指南2010》推荐每天早晚各测1次，每次测2~3遍血压，间隔1分钟，取平均值，测量血压时尽量选择同一部位。血压不稳定或者初诊高血压患者，建议连续测量血压7天，血压控制平稳者，可以每周测1天血压。

四、正确判断家庭血压的正常值

日本、欧洲和美国高血压学会推荐135/85mmHg为家庭血压值的正常上限。

治疗达标值:目前一般推荐为低于135/85mmHg。

温馨提示:如果您出现头晕、头痛等不适或者在家庭血压测量时持续偏高，请您及时就医!